يتكون جهاز "بيد-أو-بول" من قضيب على شكل حرف T في الأعلى، متصل بعمود معدني طويل، مثبت على قاعدة خشبية مربعة. تُثبّت النوابض في الجزء الأفقي، بينما يُمثّل الجزء الرأسي العمود الفقري، وهو مُحاذي للعمود. تُعزز تمارين "بيد-أو-بول" أيضًا ثبات الكتفين وتوازنهما. مع خيار الجوز،...